Corsi Yoga e Pilates | Classi per tutti i livelli

I corsi di YOGABOX

I corsi di YOGABOX sono pensati per soddisfare tutti i livelli, dai principianti ai piu’ esperti.

Ogni insegnante di YOGABOX ti accoglierà guidandoti tra vari stili, contribuendo con la propria esperienza e con il proprio metodo, per darti approcci e stimoli di movimento diversi.

La tua costanza ti permettera’ di progredire e di sperimentare i benefici su corpo e mente.

HATHA YOGA DINAMICO

LIVELLO PER TUTTI – La classe di Hatha Yoga Dinamico e’ una classe di Yoga dal ritmo fluido e bilanciato tra Ha (sole = energia maschile ) e Tha (luna = energia femminile). Le posture si susseguono per lavorare in modo omogeneo sulla muscolatura alternando potenziamento e allungamenti, contrazione ed espansione, momenti piu’ morbidi e momenti piu’ dinamici. La respirazione sara’ sempre un elemento cardine della pratica Yoga, per evocare ed accentuare qualita’ distensive e di concentrazione. Ogni insegnante guidera’ la classe con il proprio metodo e seguendo un obiettivo da far raggiungere al praticante, ponendo attenzione agli allineamenti e all’esecuzione dei movimenti, con alternative accessibili per i principianti e con varianti piu’ sfidanti per i praticanti piu’ esperti.

PILATES MATWORK TOTAL BODY

LIVELLO PER TUTTI – Soffri di mal di schiena? Postura sbagliata? Problematiche alle anche e al pavimento pelvico? Il Pilates Matwork e’ un workout sul tappetino che ha come obiettivo, rafforzare tutti i gruppi muscolari del nostro busto, sviluppare mobilità e consapevolezza dei movimenti della colonna e delle anche. Migliorare la postura e curare i disturbi muscolo-scheletrici. Si utilizzeranno anche piccoli attrezzi se l’insegnante lo riterra’ opportuno per la propria classe.

YOGA BASICS FONDAMENTA

LIVELLO PRINCIPIANTE – E’ la tua prima volta con lo Yoga? Inizia dalle basi. Questa classe di fondamenta è per coloro che salgono per la prima volta sul tappetino ed esplorano lo Yoga o che necessitano di rivedere meglio gli allineamenti e le posture, dopo una lunga pausa. La classe prevede esercizi di mobility, stretching e rafforzamento, e’ guidata nei minimi dettagli ed e’ intervallata da pause necessarie per osservare ed apprendere le tecniche delle posture che costruiscono sia i Saluti al Sole, che le posture piu semplici dello Yoga. Lavorerai sulla respirazione per imparare come pian piano sincronizzarla al movimento.

SOFT VINYASA YOGA

LIVELLO PER TUTTI – Il Soft Vinyasa Yoga e’ una pratica, che ti permette di fluire tra una posizione e l’altra, guidati dal respiro, che lega le posture e da un ritmo che nutrira’ le tue energie. La classe ha un ritmo dinamico, ma piu’ sostenibile, rispetto al tradizionale Vinyasa.

YIN YOGA CON MEDITAZIONE SONORA

LIVELLO PER TUTTI – Questo corso di Yin Yoga si accompagna con il suono delle campane tibetane e Gong aiutandoti a raggiungere un rilassamento profondo, favorendo al corpo la distensione muscolare e il riequilibrio delle energie fisiche.

ROCKET YOGA INSPIRED

LIVELLO INTERMEDIO – Questo stile si ispira al tradizionale Rocket Vinyasa Yoga di Larry Schultz, una pratica molto dinamica, con una struttura simile allo stile Ashtanga Vinyasa. La versione che proponiamo rende la pratica piu’ accessibile e piu’ morbida per riuscire a padroneggiare bene il susseguirsi degli Asana.

PRANA VINYASA FLOW

LIVELLO PER TUTTI – Il Prana Vinyasa Flow e’ uno stile dal ritmo dinamico che basa i suoi movimenti sull’energia nel corpo (Vayu). Le sue sequenze (Namaskar) sono costruite su piu’ livelli per essere accessibili ad ogni livello di preparazione e possono essere solari o lunari, per rifletterci rispetto alle energie cosmiche.

VINYASA YOGA

LIVELLO INTERMEDIO – Il ritmo di questa classe è sostenuto, i movimenti sono sincronizzati con la respirazione. Le sequenze produrranno calore, forza e flessibilità, mentre Ujjay Pranayama (il respiro vittorioso) ti condurra’ in uno stato contemplativo in movimento. Le posture si susseguono tra loro legate dal tradizionale Vinyasa.

YIN YOGA

LIVELLO PER TUTTI – Una classe di allungamento, lenta ed adatta a tutti, perfetta per compensare lavori muscolari intensi, posture sbagliate e tensioni da problematiche muscolo-scheletriche. Lo Yin Yoga ha l’obiettivo di ricreare spazio nel corpo, reidratando il tessuto connettivo attraverso posture semplici e calmanti, tenute a lungo per riequilibrare il nostro sistema nervoso, i nostri canali energetici e lenire tutte quelle aree dove siamo soliti accumulare stress e tensione. Si lavora senza fatica, per questo si usa anche nel portare sollievo a coloro che stanno seguendo percorsi di riabilitazione.

ALLENAMENTO FUNZIONALE

LIVELLO PER TUTTI – L’allenamento funzionale e’ un tipo di allenamento che rafforza e tonifica i tuoi muscoli, brucerai i grassi e aumenterai la resistenza cardio-circolatoria. Ogni sessione si svolge con circuiti di lavoro che durano circa 30 minuti tra riscaldamento iniziale e svolgimento della classe. L’allenamento funzionale e’ adatto a tutti i livelli di preparazione, dai poco allenati a quelli piu’ atletici, perche’ il trainer adattera’ gli esercizi sulla base delle capacita’ individuali.

YOGA IN GRAVIDANZA

La gravidanza è un’occasione immensa per la donna, un momento unico per conoscere sé stessa e ri-scoprirsi nel cambiamento. Il passaggio da donna a donna-madre è impegnativo e lo yoga è un ponte solido e piacevole da attraversare in questa direzione.
Lo yoga insegna a prendere consapevolezza della potenza del respiro e ad utilizzarlo come strumento per accedere a nuovi spazi corporei; aiuta ad accogliere i cambiamenti della forma e l’espansione; prepara il corpo-mente-cuore ad affrontare il travaglio; allevia alcuni dei disturbi gravidici più comuni. Inoltre, la pratica dello yoga contribuisce a ridurre ansia e stress e aiuta a stabilire una relazione profonda con il bambino.
I benefici del praticare yoga in gravidanza sono riconosciuti da tutti i professionisti della salute; con il corretto accompagnamento e le necessarie accortezze, è sicuro e si adatta ad ogni corpo e fase della gestazione.

LEZIONI INDIVIDUALI/PERSONAL TRAINING

Pilates, Allenamento Funzionale, Yoga

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